जो भी शारीरिक तौर पर स्वस्थ है वो योग कर सकता है, योग करने से पहले ध्यान रखें कि किसी प्रकार की कोई गंभीर बीमारी या दर्द न हो।
अध्यात्म और योगशास्त्र केअनुसार योग आठ साल की उम्र से शुरू किया जा सकता है और अपनी सुविधा अनुसार किसी भी उम्र तक कर सकते हैं। मशहूर योग श्री बीकेएस अयंगर ने 90 साल की उम्र तक योग किया और 95 साल तक वो जीवित रहे ।
आसन दिन के किसी भी वक्त किया जा सकता है। फिर भी शास्त्र के मुताबिक ब्रह्म मुहर््त यानि सुबह से 4 से 6 बजे के बीच योग करना ज्यादा अच्छा माना जाता है। इस समय वातारण शांत और शुद्ध होता है। जिनको सुबह वक्त नहीं मिलता है वो शाम को 5 से 6 बजे के बीच भी योग कर सकते हैं ।
योग खाली पेट करना चाहिए, इसलिए इसे सुबह करने की सलाह भी दी गयी है। फिर भी अगर आपने खाना खा लिया है तो ध्यान रखें कि तीन से चार घंटे के अंतराल के बाद ही योग करें। योग के लिए सात्विक आहार की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही शाकाहारी खाना जिसमें तेल, मसाले का कम इस्तेमाल हो और पचाने में आसान हो ऐसा भोजन करने का नियम है। लेकिन मांसाहार की भी मनाही नही हैं
योग करने के पहले ढीले और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए। इसके लिए सूती कपड़े पहने की सलाह दी जाती है और चुस्त कपड़े पहनने से बचना चाहिए। इसके अलावा ध्यान रखें कि योग करने के पहले, गहने, घंडी और चश्मे को उतार कर रख दें।
वैसे तो किसी प्रकार के परहेज की जरूरत नही है मगर अगर किसी पुरानी बीमारी, चोट या मानसिक की समस्या रही हो, तो डाॅक्टर की सलाह के बाद ही योग करें।
