Ashu Das
जैसे किसी इंसान को सांस लेने के लिए हवा की आवश्यकता होती है ठीक उसी तरह से लड़कियों को दमकती त्वचा, खूबसूरत बालों की आवश्यकता होती है। दमकती त्वचा केवल आपके मेकअप पर ही नहीं बल्कि खानपान भी निर्भर सकती है। खानपान का जितना असर आपके शरीर पर पड़ता है उससे कई गुणा ज्यादा आपके बाल और चेहरे पर पड़ता है। नियमित रुप से एक परफेक्ट खानापान अपनाकर आप अपने चेहरे और बालों में चमक ला सकते हैं। इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसे डाइट टिप्स के बारे में बता रहे हैं जिस अपनाकर आप खूबसूरत बाल और चेहरा पा सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट फूड
भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट नहीं देते हैं जिसके कारण हमारे चेहरे पर झुर्रियां आ जाती हैं। अगर आप झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो एंटीऑक्सीडेंट फूड को खाने में तवज्जों दें। आप रोजाना के भोजन में अनाज, दाल, ताजे और कच्चे फल, सब्जियों, हरी पत्तेदार सब्जियां, मांस और मछली को शामिल करत सकती हैं।
लिक्विड
अक्सर टीन ऐज लड़कियों को इस बात की शिकायत रहती है कि उनके चेहरे पर दाग-धब्बे बहुत हैं, अगर आप भी दाग भरे चेहरे से छुटकारा चाहती हैं तो लिक्विड को अपनी रोजाना की डायट में जरूर शामिल करें। लिक्विड आपके शरीर से विषैले पर्दार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। आप रोजाना की डायट में ग्रीन, हर्बल टी, सूप, फल व सब्जियों का जूस पी सकती हैं, क्योंकि जिनमें 10 प्रतिशत पानी होता है। इस तरह का लिक्विड लेने से आपके चेहरे में चमक आती है।
प्रोटीन
प्रोटीन भी त्वचा के लिए बेहद जरूरी होता है। इसलिए अपने भोजन में नियमित रूप से प्रोटीन लें। अपने भोजन में सफेद मीट, मछली, अंडा, दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, और दालों को शामिल करें। प्रोटीन आपके शरीर में और त्वचा की कोशिकाओं के निर्माण में काफी सहायक होता है।
विटामिन सी
नींबू, आंवला, संतरा, अंकुरित दाल और हरी मिर्च इस तरह की चीजों में विटामिन सी पाया जाता है। आप अपने रोजाना के आहार में इस तरह की चीजें जरूर शामिल करें। क्योंकि आपकी स्किन और बाल के लिए विटामिन बेहद ही ज्यादा आवश्यक है। विटामिन सी ना सिर्फ आपके चेहरे पर चमक लाता है बल्कि लचीलेपन और कोलोजन को सुधारने में भी काफी मदद करता है।
