गर्मियों में बच्चों के लिए इम्यूनिटी बूस्टर फूड

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PC - NDTV Food

क्या आपका बच्चा ठीक से गर्मियों में कुछ खा-पी नहीं रहा है। या फिर वो बाहर का खाना कुछ ज्यादा खाता है? इस तरह के सवाल अक्सर हम माओं के जहन में चलते रहते है अपने बच्चे की इम्यूनिटी यानि रोग प्रतिरोधक क्षमता हर किसी को परेशानी करती है और बात जब इस सीजन यानि गर्मियों की हो तो हम मांओ की परेशानी और ज्यादा बढ़ जाती है? ऐसे में वो कौन से फूड्स है जिन्हें खिलाने से हम बच्चे की इम्यूनिटी को बूस्टन् कर सकते है। जानते है न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा मित्तल से।

Nutritionist, Shilpa Mittal
Nutritionist, Shilpa Mittal

बच्चों की इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूरी है उन्हें प्रोटीन फूड देना। जिसमें पनीर,दूध और दही शामिल किया जा सकता है और अगर आप नॉन-वेज खाते है तो फिश और एग भी दिया जा सकता है।

इसके अलावा अंकुरित दालें,स्प्राउटस,साबुत अनाज से बनी चीजें जैसे खिचड़ी, उत्तपम बनाकर देना चाहिए। बच्चों को दालें जरूर दें खाने में।

2-3 सीजनल फ्रूट रोज खाने को दें।

2 सब्जियों के साथ ड्राई-फ्रूट्स भी एड करें।

इस सीजन में बच्चों को सीड्स यानि बीज जैसे अलसी (फ्लैक्स सीड्स) सनफ्लॉवर या जो बच्चे को पसंद हो।

ये सुपर इम्यूनिटी बूस्टर फूड गर्मियों में बच्चों को देना जरूरी है। ताकि उनका इम्यून सिस्टम मजबूत रहे।