बिजी और टेंशन से भरी हमारी ज़िन्दगी। इस स्ट्रेस और भागदौड़ भरी लाइफ की वजह से जाने कितना कुछ झेलता है हमारा ये शरीर। पर अगर हम वक्त रहते अपनी जीवनशैली में कुछ अच्छी आदतों को शामिल कर ले तो हार्ट अटैक पड़ने के रिस्क को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
अगर आप स्मोकिंग करते हैं। शराब पीते हैंए फल और सब्जियों खाने से बचते है या लंबे समय तक एक ही जगह बैठे . बैठे काम करते हैं। तो ये आपके लिए वेक अप अलार्म है। डॉक्टर्स की माने तो आज ज़्यादातर लोग कुछ इस तरह की जीवनशैली फॉलो कर रहे हैं। जिससे हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ जाता है। पर अगर आप चाहें तो अपनी जीवनशैली में सुधर लाकर इस रिस्क को कम कर सकते हैं।
डॉक्टर्स की माने तो स्मोकिंग छोड़ने से हार्ट अटैक और स्टरोक दोनों का खतरा कम हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने के एक साल के अंदर.अंदर ही दिल के दौरे और मौत का खतरा आधा रह जाता है।
जिन लोगो को 10 साल के अंदर पहला हार्ट अटैक होने की आशंका 6 प्रतिशत होती हैए उनको जीवनशैली बदलने के साथ ही हार्ट अटैक से बचने के लिए प्रथामिक उपचार के तौर पर एस्प्रिन देने की सलाह दी जाती है।
हार्ट अटैक टालने के लिए याद रखें 80 का फार्मूला
1 दिन में प्राणायाम के 80 चक्र करें।
2 गुर्दो और फेफड़ों की प्रोसीजर 80 परसेंट तक बनाए रखें।साल में 80 दिन अनाज का उपवास रखें।
3 दिन में 80 कदम हर रोज सैर करें।
4 हर आहार में 80 ग्राम से ज्यादा कैलोरी न लें। हाई फाइबरए कम सैचुरेटेड फैट्सए कम रिफाइंड कार्बोहाइडेट्स और नमक वाला आहार लें।
5 न्यूनतम ब्लड प्रेशरए बेड कोलेस्ट्रॉल का लेवलए रेस्ट के टाइम में हार्ट बीटए खाली पेट शुगर और कमर का साइज सभी 80 से कम रखें।
6 धूम्रपान न करें।
7 जो लोग शराब का सेवन करते हैं और छोड़ना नहीं चाहतेए वे प्रतिदिन 80 एमएल से ज्यादा शराब न पीएंए महिलाएं पुरुषों के मुकाबले 50 प्रतिशत कम सेवन करें है।
8 अगर बचाव के लिए एस्प्रिन की सलाह दी गई हो तो 80 एमजी की ही डोज लें और डॉक्टर के कहने पर ही 80 एमजी एटोरवॉस्टाटिन का प्रयोग करें।
